少年野球をやっている子供に負けないよう、野球のことについてリサーチしてます。
今回は”遠投”についてです。
子供たちって遠投好きじゃないですか？
チームの練習メニューにはないので普段はやりませんが、お遊びのときなんかはよくやってますね。
確かに、”遠くに投げる”というのは男のロマンです。（笑）
そんな遠投には本来どのような意味があるのでしょうか。
遠投の意味
定番の練習メニューにない時点でなんとなく想像はつきますが（汗）、メリットがある一方でデメリットがあるようです。
しっかりと遠投する意味を理解しなければ、最悪のケースでは故障につながる可能性があるんだとか。（こちらもなんとなく想像できますが。。）
遠投練習する意味は・・・
- 体全体を使って投げるので、肩肘など局所的に負担が掛かりにくく、ウォーミングアップしながら動作を慣らしていくことができる
- 体の各所の使い方を確認しながら、理想的なフォームを確認することができる
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大きな動作で身体全体を使って投げることがポイントになり、良い方向に影響するようですね。
近くの距離だと腕の振りなどで何とかなってしまいますが、遠投しようと思うと体全体を使わざるをえないですからね。
ある意味では強制力をもった練習方法といえるかもしれません。
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メリットは練習する意味とほぼ同じ意味ですが、さらに踏み込んで考えるとこのような点が挙げられるようです。
体重移動を意識できる
遠投練習しているときに、少しステップしながら”ケンケン”して投げている様子を見かけたことがあります。
それは、後ろ側の足でケンケンすることにより必然的に軸足に体重が乗り、そのまま体全体を使って大きなフォームで投げることで、後→前に体重移動することを意識しやすくなる意味があるそうです。
確かにそうですね。
特に小学生は頭で理解するよりも体で感じた方が覚えやすい、という部分もありますから、そのような意味では効果がありそうですね。
強い肩を作る
外野～捕手くらいの距離で、力強く低い軌道の送球を意識することで、強い肩を作ることができるそうです。
ワンバウンド、ツーバンドしていいつもりで鋭く投げるのがポイントなんだとか。
わかる気がしますが、力の加減がわからない小学生にはちょっとリスキーな気もしますね。
デメリット
続いてデメリットになりうる部分について。
故障につながる部分もありそうなので、こちらはよくチェックしておきたいですね。
フォームが崩れる
メリットで書いた事と全く逆のことですね。（苦笑）
こちらは、小学生では特に起きるかもしれません。
遠くに投げるということばかりに気を取られて、本来のフォームが崩れてしまう可能性があります。
もっと言うと、遠くに投げたい→山なりのボールになる（上に向かって投げる）、となった場合に肩や肘が下がりやすくなり、負担がかかり故障につながります。
遠投するといっても両肩は平行を保つなど、基本のフォームは意識しなければなりません。
そもそも必要がない
遠くに投げられるという能力は、そもそも実戦では使う機会がほとんどありません。
それが内野手ならばなおさらです。
大きなフォームで遠くに力強いボールを投げることよりも、素早くコンパクトに投げることの方が重要です。
そのため、限られた練習時間ならば、短い距離でクイックスローを練習する方が理にかなっているともいえます。
最後に
これらのことを考えると、遠投練習する意味をしっかりと理解したうえで取り組まなければ、（特に小学生は）リスクも大きいように思います。
ただ、冒頭でも書きましたが、遠投というのは子供なら誰しも好きですからね。（笑）
「よーし、遠投やるぞー！」となったら、子供たちも張り切って練習してくれそうです。
当然ながらメリットもあるわけですから、上手にメニューに加えていけば良い効果が期待できるかもしれませんね。
