少年野球をやっている子供に負けないよう、野球のことについてリサーチしてます。
今回は”手首を立てる”についてです。
投げることに関しては、自分もイップスを発動しておりまして、子供だけでなく自分自身のためにも色々と調べてます。(笑)
その調査活動の中で”手首は寝かさずに立てる”ということが、球威やコントロールを向上させる一つのポイントだと知りました。
”手首を立てる”とは？
理想の形としては、腕を振る方向と手首の向きが同じになっている（腕と手首が一直線になっている）ことだそうです。
ここが同じ向きになっていれば、当然ながらリリースされたボールも同じ方向に放たれることなります。
そのため、力が効率よく伝えら、綺麗な縦回転でスピン量の多い理想的なボールが投げられるということです。
そしてリリースが安定し、制球力もアップするとのこと。
逆に手首が立たず寝ている（小指側に傾いている）状態ですと、ボールがすっぽ抜けたり、それを気にするがあまり今度は引っかけたりしてコントロールが乱れる原因に。
当然、力もロスするので、縦回転でキレのあるボールも投げられません。
ちょっとした手首の向きなのに、ボールにかかる影響は大きいものなんですね。
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- 手首が立っている→腕と手首の向きが同じ
- 手首が寝ている→小指側に傾いている
ちなみに、やってみるとわかりますが、手首は構造上、親指側には傾きません。
意識するだけでも大分違うと思いますが、より踏み込んでみてみるとこのような改善方法があるようです。
>> 野球でのゼロポジションとは？投球の力強さやコントロールが向上する！
ボールの握り方
このような、ある意味強制力を持った方法は、ハマると一発で改善されるかもしれません。
通常ボールの握り方というと、親指、人差し指、中指で二等辺三角形を作るように握ると思いますが、その際に親指はどのような向きになっていますでしょうか。
自分のイメージでは、親指は自然に伸びた感じで指の側面にボールが乗ってる感じです。
しかし、あえてクッと内側に曲げるような形で握る人もいます。
ちょうどこの画像のストレートの握り方です。
これ見て思った。
変化球のボールの握り方って人それぞれだと思う（笑）カーブとか全然俺の握り方と違うわ（笑） pic.twitter.com/kp4PTzGC64
— Kaito (@highbrand42) September 3, 2015
縫い目にしっかりと掛ける感じでしょうか。
プロ野球選手でもよく見かける握り方ですね。
これもやってみるとわかるんですが、親指を深く曲げていると小指側に倒れにくくなるんですよね。
ということは、リリース時に手首が立ちやすくなるということです。
イメージしながらシャドウピッチング
こちらの動画では、バドミントンのラケットを使って手首の向きを確認しています。
ラケットを立てる意識を持って振るとよいそうです。
詳細は動画を見ちゃった方が早いので割愛しますが、手首が立っていると何故良いのか？という部分を理論的に説明してくれているので、一度視聴してみることをおススメします。
最後に
自分もやってみましたが、手首を立てることを少し意識するだけでもリリース時の感覚がだいぶ違いました。
しっかりと指がボールにかかっている感じがあるというか.....。
ということは、これまではやっぱり寝ていたんですね。(笑)
色々試してきましたが、手首の向きなんて気にしたこともありませんでした。。
これがイップス改善のきっかけになればいいんですが。。
